jak bf

ja tylko mam nadzieję, że bana dostaniesz trollu internetowy.. "i jak widać sam Ali również, żeby to było dobrze załatwione jak Herb zrobił w wlace z BF-poczekał,aż Big Foot NAPRAWDĘ Aleigo wyłaczy,a nie 2 ciosy i szybko przerywał." idź się utop - pozdrawiam skończyłem dyskusje z zerem.

Diaduszka, ja np. też lubię wielu brawlerów. Sam jestem cepiarzem ulicznym, więc wiem o co chodzi. Ale zawsze jak walczyłem to 100% serio, by przypadkiem nie narazić się na śmieszność, jak np. Ninja, Wand, Reem (szczególnie po walce z BF - pożywka dla Stevena :-D) czy nawet Kharitonov, który raz zrobił prowokację wobec Alexa i niedługo później [...]

tempo odkładania tk tłuszczowej zależy od genetyki, od tego jaką masz nadwyżkę kalorii, od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, od żarcia Koniu pewnie miał na myśli to że gdy masz niski bf masz mniejszą wrażliwość na insulinę w tkankach tłuszczowych natomiast większą w innych tkankach między innymi mięsniowej. Jeśli tyjesz i rośnie Ci bf [...]

Wiadomo, że każdy kulturysta ma super niski BF podczas zawodów. Jednak jak dla mnie, to przerost masy poza sezonem negatywnie się odbija na co niektórych i mają potem niefajną talię. Ja po prostu wolę trochę mniejsze wymiary ale dużo ładniejsze proporcje. Każdy ma swój gust

Dzięki za Wasze odpowiedzi jurysdykcja, Tetiszeri i rzabba. Pobede sobie na tych 1900 ze zbilansowanym makro i pocisne mocniej na treningach. Dam miche do oceny za pare dni i zobaczymy jak z waga, woda i bf'em bedzie.

[...] że to były głównie tłuszcze roślinne, nienasycone, w dodatku głównie z masła orzechowego, węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak jest teraz. Po podwyższeniu kcal do 2000, a potem łagodne zejście do 1900 i 1800, z uwzględnieniem 90%węgli złożonych i przy zwiększonej ilości nasyconych tłuszczy okres [...]

[...] x8, 25kg x7, 30kg x6, 30kg x6 - Wspięcia na palce 60kg x30, 65kg x25, 70kg x20, 70kg x15 W skrócie mówiąc to podwyższyłem o 5kg pierwszą serię z przysiadamy tylko bo tak jak już mówiłem troche chorowałem i nie chciałem się jeszcze mocno przeciążać ale od jutra to już wracamy do normalki;) Interwały: 26 minut (2minuty +) zgodnie z założeniami [...]

[...] w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% CLA Przed treningiem biore tylko 2 kaps aminokwasów ponieważ po tej dawce nic mi nie jest, nie odczuwam nudności tak jak przy dawce 4kap.Oraz w dalszym ciągu biore 4 kaps Body Faiera. Dzisiaj namówiłam kolezanke zeby ze mna poszła biegac I wziela 1 kaps BF I na nia to podziałalo [...]

[...] pewny ,ze bedzie katastrofa , a tak moze nie jest to szczyt marzeń i nadal wg mnie powinienes ciąć ,byc cierpliwym i walczyc o nizszy %bf ;) to jednak jest dobrze mała e - jak juz wyzej inne osoby napisały, takze widac poprawe, a o efekty na pewno trudniej bo wymiary/waga startowe/a były dosc niskie, wiec przeciez nie mozna bylo sie spodziewac [...]

[...] - redukujac dalej, moim zdaniem juz ten oporny tluszcz odslonisz slabo wyksztalcone cialp. Dlatego tak slabo widoczny jest efekt, szczegolnie, ze do zrzucejia nie miales jakis tam mega kg. Czytam tego bloga i mam wrazenie, ze mega dopieszczasz diete stosujac wszystko co jest zdrowe, fit, bogate w cos tam, na czasie i prozdrowotne...tymczasem [...]

[...] - redukujac dalej, moim zdaniem juz ten oporny tluszcz odslonisz slabo wyksztalcone cialp. Dlatego tak slabo widoczny jest efekt, szczegolnie, ze do zrzucejia nie miales jakis tam mega kg. Czytam tego bloga i mam wrazenie, ze mega dopieszczasz diete stosujac wszystko co jest zdrowe, fit, bogate w cos tam, na czasie i prozdrowotne...tymczasem [...]

[...] probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/5/a613b7bd720040db8e80b88474725d3e.jpg Jak się czujesz na takich kaloriach tzw jak z głodem dajesz rade czy odczuwasz głód :D ? Czuję się dobrze, posiłki są zbilansowane, produkty pełnowartościowe, więc żadnego głodu nie odczuwam. Dodatkowo pomogły mi [...]

[...] probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/5/a613b7bd720040db8e80b88474725d3e.jpg Jak się czujesz na takich kaloriach tzw jak z głodem dajesz rade czy odczuwasz głód :D ? Czuję się dobrze, posiłki są zbilansowane, produkty pełnowartościowe, więc żadnego głodu nie odczuwam. Dodatkowo pomogły mi [...]

[...] czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 4. Ma niewielkie właściwości termogeniczne, a pobudzenie samo w sobie pozwala nam dać z siebie więcej w czasie wysiłku. [...]

BF mam gdzies na poziomie 15%, ale nie wyobrazam sobie zebym mial zejsc z waga, skoro i tak jest ona mala Juz nawet nie zalezy mi na jakims mega extra kaloryferze, ale amej poprawie wygladu brzucha. Np rano jak wstane jest w miare ok. W pasie 71cm i wyglada to w miare dobrze, natomiast popludniu robi sie 74-75 i juz tego efektu nie ma. Ogolnie [...]

Taki wlasnie mam zamiar :) Wkleje nastepne fotki za jakies 3-4 tygodnie jak mi sie skonczy kolejny trening.Zobaczymy czy beda jakies zmiany :) A tak btw ciekawy jestem czy da rade (w moim przypadku - jestem chyba endomorfikiem) nabrac czystej masy bez fatu. A przynajniej b.malo tego fatu. Bylbym sklonny nawet wolniej nabierac tej masy byle fatem [...]

ufff. gdzies pisałam o pomiarach tłuszczu przy pomocy impedancji na wadze, ale teraz nie chce mi sie szukać, moze znajdę to ci wkleję, jako ciekawostke ci tylko podam, ze kulturysci przed startem (BF-ok 4%) maja na takiej wadze 18% , tyle w temacie dokładności, oczywiście u nich to ekstremum i waga wariuje, ale to jest to co ona mierzy, poziom [...]

no co ty nie jak do bf'a bo źle mu wyjdzie bf a fiflak nic niema ze sobą wspólnego poza przekrętem do tyłu masz przykład jak się robi http://pl.youtube.com/watch?v=AK3iQNE8Q9Q

wagę i wzrost mam identyczną jak ty tylko 3 lata starszy i zaczynam redukcje właśnie przy 10-12 % bf ale obcinałem kcal o 300 max 500. 1000 to za dużo, jeżeli chcesz zachować tego mięśnia co zrobiłeś więcej kcal dorzuć. Pamiętaj szybciej nie znaczy lepiej tym bardziej że to początek redukcji i wypadało by jakoś płynnie w nią wejść a pamiętaj że w [...]

1. Dlaczego przy BFie 19% yoha ma byc zbedna? jak zejdziesz z BF jeszcze o kilka %, to mozna dodac yohe. ona jest na ostatni szlif, gdy masz malo sadła. poza tym przyjmujesz ją z dala od posilkow/ww, bo insulina tłumi jej dzialanie 2. Czym zastapic wedliny? Zwyklym kurczakiem? KAZDE MIESO I RYBY, jaja 3. Zrodlo zdrowych tluszczy oprocz ryb to...? [...]